中新社北京3月21日电 21日，在第26个世界睡眠日临近之际，中国睡眠研究会在北京公布了中国2026年世界睡眠日的主题：“优质睡眠，美好生活”，同时发布了《中国睡眠健康研究白皮书2026》。
睡眠是维持身心健康的根本生理基础，优质睡眠是美好生活的关键。中国睡眠研究会等机构发布的《2026年中国睡眠健康研究白皮书》显示，2025年调查居民每晚平均睡眠时间为6.97小时，比上年增加7分钟，平均入睡时间提前8分钟。这项研究是一项基于对 250,000 名用户的随机调查的可穿戴数据研究。
从人群角度来看，大学生睡眠时间略多于一般人群，达到7.2小时，但他们更喜欢晚睡早醒稍后再起。 21% 的人在凌晨 2 点后上床睡觉，32% 的人在早上 9 点后上床睡觉。老年人喜欢早睡早起，北方老年人比南方老年人睡得早。
从睡眠开始模式来看，年龄越大，睡眠开始模式发生率越高。其中，66岁及以上的人睡眠规律的比例为45%，而睡眠规律较为不规律的学生则占69.6%。
这项研究表明，睡眠越少，肥胖的风险就越高。每晚睡眠不足5小时的人肥胖率为41.4%。这种现象在中年人身上更为明显。每晚睡眠不足5小时的人中，肥胖率上升至46.2%。此外，睡得越晚，肥胖的风险就越大。凌晨2点后睡觉的人肥胖率为18.4%。研究还表明，运动水平正常的人作息规律，睡眠质量也更好。呃。
中国睡眠研究会呼吁全社会共同行动，关注睡眠质量，学习助眠科学知识，养成健康睡眠习惯，让每个人睡个好觉，过上身心充实的美好生活，共同促进睡眠健康发展，为建设健康中国注入睡眠的力量。
据介绍，在中国科协的领导下，中国睡眠研究院将牵头开展世界睡眠日系列科普活动。它将在国家层面实施。通过科普宣传、睡眠障碍免费咨询、行业会议讨论等方式，传播优质睡眠知识，推广科学助眠方法，推动睡眠医学领域建设和睡眠产业创新发展，深入人心高质量睡眠在人们心目中的概念。 （完）
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