根据中医理论，脚被认为是“精气之源”和“阳气充注之地”。冬季保暖足部，有利于减少寒气侵袭，行气活血，从而改善睡眠，保护内脏。
因此，对于一些人来说，穿袜子睡觉是一种值得尝试的保暖方式。
穿袜子睡觉有以下好处：
促进血液循环
保持双脚温暖可以扩张血管，降低外周阻力，促进静脉血回流心脏，从而改善外周循环。
目标受众：
对于阳虚气血亏虚、末梢循环不好的人来说，穿袜子会减少热量散失，减少手脚冰凉。
减少体内的代谢负荷。
保持双脚温暖可以减少调节体温所需的能量，释放身体能量进行深度修复。
降低患病风险
当脚底的艾森穴受凉时，脚部容易受凉，从而导致呼吸道疾病（如感冒、慢性阻塞性肺病）以及痰湿蕴结。
缓解关节疼痛
当冷空气吹到脚上时，关节周围的血管会收缩，从而加剧炎症反应（例如关节炎）。
防止脚部干燥
秋冬天气干燥，很容易导致皮肤干裂。洗脚后，及时涂抹保湿霜，并穿袜子，以减少水分流失，防止热量过度散发，减少脚与皮肤的摩擦。床单或羽绒被套，避免破裂处出血。
02
哪些人适合穿袜子睡觉？
1、手脚冰凉的人
它通常发生在长时间坐着且不怎么活动的人身上。气血难以到达四肢末端ies，使它们更容易变冷。
穿袜子睡觉可以温暖双脚，增加局部血液循环并提高整体体温。
2、睡眠安稳、容易醒来的人
如果您经常醒来或深夜醒来，暖脚可以帮助减少因寒冷而醒来的情况，并帮助您睡得更久。
3、秋冬季节担心脚部干燥的中老年人。
从秋季到冬季，腿脚容易干燥、开裂。穿袜子可以减少脚部水分的蒸气蒸发。与保湿乳液和油一起使用时，可以减少干燥和龟裂问题。
4.北方国家冬季环境温度不足的人
在寒冷的环境中，暖气不足，脚很容易受凉。穿袜子可以减少冷空气的渗透，帮助你更快入睡。
这些人不适合穿袜子睡觉。
1. 患有以下疾病的人脚出汗
如果在脚出汗或充血时穿袜子，湿气会加剧，导致脚臭和皮疹，对健康有害。
2.对热敏感的人
内热者（体质强、易上火者）：请注意，穿袜子会使身体内热加剧。
3、下肢水肿的人。
对于下肢水肿的患者来说，购买袜子会进一步限制血液循环，加重水肿。
4.糖尿病患者
糖尿病患者的神经敏感性可能会降低，袜子太紧可能会导致难以察觉的足部损伤。
5、足部皮肤感染的人
穿袜子会使汗液难以蒸发，使双脚变得过于潮湿和容易滋生细菌，从而导致或加重感染。
03
挑选袜子要注意这3点
袜子的选择：宽松、柔软、透气是关键。
松紧度
期间避免穿紧身袜当天，选择下摆较宽松的袜子。
材料
首选柔软、透气的材料，例如纯棉或竹纤维，可以保留热量并吸湿。
厚度和长度
无需努力选择厚袜子或添加艾草等功能性材料；普通的薄而宽松的袜子就足够了。
[提示]
经常清洗和更换睡袜。睡袜会接触皮屑和细菌。即使您只在睡觉时佩戴它们，也应该经常清洗和更换以保持清洁。
04
不穿袜子也能暖脚的小窍门
如果您不习惯穿袜子或者您的脚没有明显冷，这里有一些方法可以让您的脚暖和起来并帮助您睡得更好。
睡觉前泡脚
做法：如果不喜欢冷，可以用花椒、生姜煮水，待凉至40摄氏度左右，然后泡脚。马苏。
时长：控制在5分钟左右。以身体微汗为宜避免出汗过多，消耗阳气。
协助提供热水袋
将热水袋或取暖器电暖器加热后，用毛巾包裹起来（避免烫伤），放在身旁或脚下，随时保持双脚温暖。
穿着袜子睡觉
身体里悄然发生的7个变化
1、睡觉时穿袜子对身体有7大好处，包括改善睡眠、保护器官、促进血液循环、降低身体代谢负荷、降低疾病诱发风险、缓解关节疼痛、防止脚部干燥。
2、适合穿袜子睡觉的人有四类：手脚冰凉的人、睡眠浅易醒的人、秋冬手脚干燥的中老年人、北方国家冬季室温不够的人。
3、以下五类人不适合穿袜子睡觉：有汗的人脚部过热、下肢水肿、糖尿病及足部皮肤感染。
4、袜子的选择：宽松、柔软、透气很重要。
5. 如果您不习惯穿袜子或脚不易凉，睡前将其浸泡或使用热水袋加热可以帮助您睡得更好。 【编辑：刘派】
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